Cele mai bune remedii naturale pentru cresterea globulelor rosii sunt alimentele bogate in fier si alti nutrienti esentiali pentru organism. Stii ce sunt si cum le poti incorpora in dieta ta pentru a profita de toate beneficiile lor?
De ce sunt importante celulele rosii din sange?
Eritrocitele, globulele rosii sau globulele rosii sunt esentiale in organism deoarece au sarcina de a transporta sangele plin de oxigen catre toate tesuturile organismului, in acelasi timp ca elimina dioxidul de carbon.
Sunt rosii deoarece contin hemoglobina (o proteina bogata in fier). In timp, celulele sanguine mor, iar maduva osoasa este responsabila pentru a produce mai mult.
Cu toate acestea, pentru aceasta organismul trebuie sa aiba „ingredientele” necesare. In caz contrar, apare ceea ce se numeste anemie. Aceasta afectiune se caracterizeaza printr-o productie scazuta sau aproape nula de globule rosii, desi apare si atunci cand fiecare contine putina hemoglobina. Cea mai frecventa anemie se datoreaza unui aport scazut de fier in dieta.
Pentru a evita aceasta problema, adultii ar trebui sa consume 8 mg de fier pe zi. In cazul femeilor care au menstruatie, cantitatea trebuie crescuta la 18 mg pe zi. In plus, pentru a ajuta la absorbtia acestui nutrient, se recomanda consumul de alimente bogate in vitamina C.
Obiceiuri de a avea mai multe globule rosii
Este foarte important sa mentii mereu un stil de viata sanatos, sa consumi alimente care contin fier -in cadrul unei alimentatii echilibrate- si, mai ales, sa ceri sfaturi pentru a nu suferi de anemie sau de un numar scazut de globule rosii sau globule rosii.
Unele modificari ale obiceiurilor care va pot ajuta sa cresteti celulele rosii din sange sunt urmatoarele.
1. Includeti alimente bogate in fier in dieta
Daca incorporezi alimente bogate in fier in dieta ta, organismul va avea capacitatea de a reconstrui sau inlocui acele celule rosii din sange pierdute sau deteriorate. Printre alimentele care contin acest mineral se numara:
- Carne rosie.
- galbenusuri de ou
- Prune si stafide.
- Linte (si leguminoase in general).
- Spanac si matg (si legume cu frunze verzi).
2. Consuma mai mult cupru si acid folic
Acesti doi nutrienti sunt esentiali pentru formarea globulelor rosii, deoarece sunt prezenti si in hemoglobina. Pentru a obtine mai mult cupru, va recomandam urmatoarele optiuni:
- Pasari de curte.
- Cereale integrale.
- Ciocolata neagra.
- Moluste.
- Fasole.
- Nuci.
In ceea ce priveste acidul folic, sau vitamina B9, il putem gasi in:
- Leguminoase (linte si fasole).
- Legume verzi.
- Cereale integrale.
- Nuci.
3. Obtineti vitaminele A si C
Primul contribuie la dezvoltarea celulelor stem in maduva osoasa, ceea ce inseamna o productie mai mare de globule rosii. Pentru a profita de el, urmatoarele alimente ar trebui incluse in dieta:
- Caise.
- Morcovi.
- Spanac.
- Ardei.
- Prune.
Pentru a adauga mai multa vitamina C in organism si pentru a creste productia de globule rosii, va recomandam sa consumati fructe precum rosiile si kiwi.
4. Faceti mai multe exercitii
Desi atunci cand o persoana are anemie este probabil ca dorinta de a face miscare sa fie mai mica, este esential sa incepi, chiar daca este, cu o rutina usoara (mergi la plimbare, mergi cu bicicleta, inoti etc).
Nu uitati ca sportul este esential pentru a produce globule rosii si pentru a avea mai mult oxigen in tot organismul. Consultati-va medicul despre acest aspect si urmati instructiunile acestuia.
5. Renunta la tigari si la alcool
Obiceiurile proaste inrautatesc situatia. Daca fumezi sau bei alcool in exces, sanatatea organismului are de suferit, ceea ce poate afecta chiar si nivelul hemoglobinei, elasticitatea vaselor de sange, printre alte aspecte.
Remedii de casa pentru celulele rosii din sange
La primele simptome de slabiciune, dureri de cap, piele palida sau extremitati reci care indica anemie, este necesar sa consultati un medic. Odata ce un tratament este prescris, puteti incepe sa va imbunatatiti progresiv stilul de viata si sa includeti urmatoarele remedii casnice in stilul dvs. de viata.
Grepfrut si sfecla
Se considera ca sucul acestor doua legume ar putea completa dieta si ar putea ajuta la cresterea nivelului de globule rosii din sange.
Ingrediente
- 3 sfecla.
- Sucul de la 1 grapefruit.
Pregatirea
- Curatati sfecla de coaja si taiati-o in cuburi mici.
- Stoarceti sucul dintr-un grapefruit.
- Pune totul in paharul blenderului si proceseaza pana se omogenizeaza.
- A se consuma cu moderatie in cadrul unei alimentatii echilibrate.
Infuzie de nuca si polen
Aceasta bautura este un remediu tipic bunicii despre care se crede ca ajuta daca suferim de anemie.
Nota: daca sunteti alergic, abtineti-l sa il consumati fara autorizatia medicului dumneavoastra.
Ingrediente
- 2 cani de apa (500 ml).
- 1 lingurita de polen de albine (5 g).
- 2 linguri de frunze de nuc (20 grame).
- 1 lingurita ulei de ficat de cod (5 g).
Pregatirea
- Aduceti apa la fiert impreuna cu frunzele de nuc.
- Cand da in clocot, se lasa decoctul sa aiba loc 5 minute si se ia de pe foc.
- Se lasa sa stea 5 minute si se filtreaza.
- Adaugati uleiul si polenul.
- Se consuma impartit in doua prize zilnice.
Supa de usturoi
Consumul de supa de usturoi nu poate fi doar un rasfat, ci si o modalitate de a va varia dieta si de a obtine nutrientii necesari pentru cresterea globulelor rosii. Pentru a-l pregati veti avea nevoie de:
Ingrediente
- 6 catei de usturoi.
- 2 felii de paine.
- 8 cani de apa (2 litri).
- ½ cana de ulei (100 g).
- 1 lingurita de boia de ardei (5 g).
Pregatirea
- Se zdrobesc cateii de usturoi curatati si se prajesc in ulei.
- Cand sunt aurii adaugam feliile de paine si boia de ardei.
- Se toarna apa si se fierbe timp de o jumatate de ora.
- Consumati maxim 3 cani pe parcursul zilei.
Ce altceva poti face pentru a creste celulele rosii din sange?
Pe langa respectarea recomandarilor medicului dumneavoastra, ar trebui sa incercati sa mentineti obiceiuri bune de stil de viata si, mai ales, in legatura cu alimentatia. Incearca sa mananci sanatos, cu alimente hranitoare, care sa ofere beneficii atat pe termen scurt, cat si pe termen lung, nu te foame si invata sa alegi combinatiile care ti se potrivesc cel mai bine. Pentru a face acest lucru, puteti oricand sa va consultati cu medicul dumneavoastra sau cu un nutritionist.
