Terminarea uneirelatii toxice nu poate fi usoara sau rapida. Dar va fi meritat cand vadeschideti din nou catre o noua viata, mai frumoasa si mai implinita. S-arputea sa incercati sa va dati seama cum sa terminati o relatie romanticatoxica. Dar relatiile toxice nu se limiteaza la romantism. O persoana toxicapoate fi un membru al familiei, coleg de munca, prieten, partener al unuiprieten sau a unei rude, vecinul, partener de afaceri, student la scoala ta.
Fiecare situatieeste unica. Tu esti unic. Iata sansa ta de a deveni din nou omul care itidoresti sa fii. Iata cativa pasi pe care trebuie sa ii urmezi pentru a terminao relatie toxica si a te bucura din nou de viata.
Iesiti dinnegare
Primul pas sprerezolvarea oricarei probleme este sa o priviti direct in fata. Acest lucru estevalabil mai ales pentru incheierea relatiilor toxice. Sa admiteti ca suntetiintr-o relatie toxica, poate parea un pas mic. Dar de fapt, este urias. Vetitrece printr-o multime de emotii si sentimente, de la negare la acceptare. Potisa faci asta. Ai incredere in tine atunci cand pornesti pe acest drum. Multecercetari arata efectele daunatoare ale sanatatii de a continua o relatietoxica. De exemplu, un studiu din 2021 a constatat ca sentimentele de a fihartuiti, agresati sau ostracizati intr-un loc de munca toxic pot duce lastress, anxietate si depresie.
Pastrati unjurnal de emotii
Scrierea despreemotiile dvs. poate fi ultimul lucru pe care il simtiti sa il faceti. S-arputea sa va simtiti prea nervos sa va concentrati. Si in plus, ati putea fiingrijorati sa scrieti ceva ce va poateface sa va simtiti mai rau.
Psihologii au unnume pentru scrierea sentimentelor tale: scrierea expresiva. Si sunt de acordca ai putea deveni mai anxios, speriat sau suparat imediat dupa scriere. Dar dupaceva timp, mai mult ca sigur veti observa atat beneficii mentale cat si fizice.O revizuire de cercetare din 2018 a raportat mai multe rezultate benefice desanatate, inclusiv: mai putine vizite la medic, sistem imunitar imbunatatit, tensiunede sange scazuta, functia plamanului imbunatatita, imbunatatirea starii despirit, un sens mai mare de bunastare, si lista poate continua.
Umpleti golurile
Vor fi goluricare se deschid in viata ta dupa ce avantajele au disparut. Acum este momentulsa planificati cum sa le umpleti. S-ar putea sa incepeti sa cautati diverseactivitati placute sau poate chiar sa va schimbati locul de munca. Alegetiorice va aduce placere si va place. Cel mai important, incepeti sa facetilucrurile pe care le iubiti si pe care nu le-ati mai facut de foarte mult timpdin cauza relatiei toxice. Gary Lewandowski, profesor de psihologie laUniversitatea Monmouth si autor al cartii “Sunteti mai puternici decatcredeti”, a facut un experiment in care a cerut oamenilor imediat dupa odespartire, sa faca ceea ce a numit “Activitati de descoperire asufletului”. Acestea sunt activitati pe care oamenii adora sa le faca, darau simtit ca nu le pot face in interiorul unei relatii toxice. In experimentullui Lewandowski, oamenii s-au intors dupa 2 saptamani ca niste noi oameni,plini de speranta si intinerire.
