Insomnia se trateaza cu plante

Ai somnul agitat, te trezesti de cateva ori pe noapte, adormi cu dificultate? Nu te grabi sa apelezi la somnifere. Plantele pot fi o alternativa eficienta si mult mai sanatoasa.

Astazi, tot mai multe persoane se plang de insomnie. Nici nu e de mirare. Este firesc ca stresul, grijile, enervarea sau ritmul de viata alert sa-si faca simtite efectele.

Cauzele tulburarilor de somn

In majoritatea cazurilor, stresul este cel care provoaca insomniile. Problemele de acasa, emotiile legate de un proiect sau un examen, o cearta cu seful sau partenerul de viata te fac sa te rasucesti in pat de pe o parte pe alta pana tarziu in noapte sau sa te trezesti brusc si sa nu mai poti adormi. Dimineata ai impresia ca nu ai reusit sa inchizi un ochi, esti obosit si iritat. Inainte sa mergi la doctor ca sa-ti prescrie somnifere, apeleaza la plante. Te vor linisti si te vor ajuta sa ai un somn odihnitor. In plus, nu provoaca dependenta.

Durata curei

Ca regula generala, maceratele la rece si infuziile de plante se beau proaspete, calde, eventual indulcite cu putina miere, in timpul zilei si obligatoriu inainte de culcare. O cura poate dura intre 7 si 14 zile, exista insa si situatii in care insomnia cedeaza dupa prima cana de ceai. Iata cum se prepara infuziile: se pune apa fierbinte peste planta, se ia vasul de pe foc, se acopera si se lasa sa infuzeze 10 minute.

Prepararea maceratului la rece: planta se lasa la macerat in apa rece, de seara pana dimineata, dupa care apa se strecoara si se bea, eventual usor incalzita si indulcita cu miere.

*   Levantica (lavanda): infuzie sau macerat la rece, cu o lingurita de flori la o cana cu apa. Se beau una-doua cani pe zi.

* Valeriana: infuzie sau macerat la rece dintr-o lingurita de radacina macinata la o cana cu apa. Se bea o cana inainte de culcare.

* Talpa gastii: infuzie sau macerat la rece din 3 linguri de planta la o cana cu apa. Se beau o cana in cursul zilei si una inainte de culcare.

* Roinita: infuzie sau macerat la rece, cu o lingurita de planta la o cana cu apa. Se beau trei cani pe zi. * Conuri de hamei: infuzie sau macerat la rece, cu o lingurita de planta la o cana cu apa. Se beau doua cani pe zi.

* Flori de tei: infuzie sau macerat la rece din una-doua lingurite de planta la o cana cu apa. Se beau doua-trei cani pe zi. Se pot face si combinatii din aceste plante, astfel ca la prepararea unei infuzii sau a unui decoct pot fi folosite cate 2, 3 sau chiar 4 plante.

Plante macinate

Plantele din care se pot prepara infuzii sau decocturi pot fi administrate si sub forma de pulbere macinata. Se ia cate un varf de cutit de planta de trei ori pe zi si se tine sub limba cateva minute. Este cea mai buna modalitate de a beneficia din plin de proprietatile curative ale plantelor, cu conditia ca acestea sa fie proaspete (nu mai vechi de 2 ani) si pastrate in bune conditii.

Tincturi

Tincturile din plante le poti procura de la orice magazin de produse naturiste sau chiar de la farmacie. * Tinctura de talpa-gastii: 20-40 picaturi de doua-trei ori pe zi, in putina apa, ultima data inainte de culcare; * Tinctura de radacina de valeriana: 15-20 de picaturi de trei ori pe zi, ultima data inainte de culcare; * Tinctura de paducel: 10-15 picaturi de trei ori pe zi, ultima data inainte de culcare.

Uleiuri volatile

Acestea se administreaza sub forma de picaturi, deci in cantitati mult mai mici. In plus, uleiurile volatile pot fi folosite si extern: aplicate cu un masaj bland pe corp, puse intr-o lampa de aromoterapie (pentru ca uleiul sa se difuzeze in dormitor) sau adaugate la apa de baie. Pentru combaterea insomniei pot fi folosite urmatoarele uleiuri volatile: busuioc, cimbru, levantica sau portocal. Se foloseste doar cate o aroma o data, pentru a o savura din plin.

Bai relaxante

Este o modalitate straveche de utilizare a plantelor si uleiurilor volatile, revenita de curand in atentia terapeutilor. A capatat o raspandire foarte larga atat datorita modalitatii simple de realizare, cat si efectelor miraculoase. In cazul bailor aromatice, substantele active din plante si uleiuri sunt absorbite pe toata suprafata pielei. Baile se fac cu o jumatate de ora inainte de culcare. In cazul plantelor (in special levantica si tei) se face o infuzie cu 100-150 g de planta la trei litri de apa, care se strecoara si se adauga la apa de baie. Cu uleiurile volatile este chiar mai simplu: se adauga 20-30 de picaturi de esenta volatila la apa de baie. Este bine ca inainte sa utilizezi un ulei volatil la baie sa-l probezi: pune o picatura pe piele si urmareste pielea timp de 10-20 de minute.

Daca nu apare vreo reactie alergica poti face baia linistit, daca nu, alege alta esenta. O baie aromatica dureaza cel putin un sfert de ora, dar nu mai mult de 45 de minute. In timpul baii incearca sa fii cat mai relaxat, sa savurezi momentul. Dupa ce iesi din apa nu te sterge cu prosopul, ci infasoara-te intr-un halat sau prosop mai mare si stai intr-o incapere in care sa fie cald si uscat. Ar fi bine ca in cel mult o jumatate de ora dupa baie sa te culci. Atentie! Se fac maximum doua bai aromatice pe saptamana.

Ai nevoie de somnifere?

Daca tratamentul cu plante nu are efect si insomniile se declanseaza de mai multe ori pe saptamana, consulta un medic. Acesta va incerca sa descopere cauzele insomniei si, in functie de acestea, iti va recomanda tratamentul adecvat.